强直性脊柱炎应该怎样做？

一说起强直性脊柱炎，估计老百姓们**反应就是：不就是那个“明星病”么？强直性脊柱炎（Ankylosing Spondylitis，简称AS）是一种慢性炎症性病症，主要发生在骶髂关节、脊柱及四肢关节。约90%的强直性脊柱炎病友以骶髂关节炎为首发表现，早期主要表现为不明原因的腰疼和屁股疼，有时可放射至大腿，而这种疼痛一般是左右交替性发作，口服止痛药后表现可缓解，晨起时会有腰部活动僵硬感。

晚期的典型体征是全脊柱强直：头部前伸，胸椎后凸、全脊柱活动度消失，表现为转头时需要全身转动。部分患者还会合并心脏病变、虹膜炎、肺部纤维化等关节外病变。强直性脊柱炎的功能训练 一旦确诊为强直性脊柱炎，接受正规的治疗。众所周知，药物、手术都是强直性脊柱炎很重要的治疗方法。对于强直性脊柱炎患者而言，急性发作期必须使用药物及时控制症状，但进入慢性缓解期时，以功能训练为主的非药物治疗就很关键了，有利于缓解晨僵，增加脊柱灵活性。

说到功能训练，有些患者可能觉得自己每天步行10000步，运动量已经很大了，所以无需进行专门的功能锻炼。但这种想法并不正确，因为功能锻炼指的是定期、规律地进行可重复的体力活动。因此，一个完整的功能锻炼应该包括心肺功能训练、力量训练、敏捷性训练和柔韧性训练这4个方面。1心肺功能训练 心肺功能训练其实就是有氧运动，主要方式包括慢跑、游泳、骑自行车等。有氧运动的好处 1增加心脏泵血功能，让你的心脏跳动的更有力；

2力量训练 对于强直性脊柱炎患者而言，下背痛是困扰他们的主要原因，力量训练有助于增强肌肉的肌力和耐力。提高关节稳定性，改善骨密度。运动方式根据力量 的不同分为两种 借助外力或器械的哑铃、弹力带等。3柔韧性训练 柔韧性训练并不是简单的压压腿、拉拉筋。科学、有效的柔韧性训练有利于提高关节灵活性，改善关节活动范围，减少运动损伤，减轻运动后肌肉酸痛。

4敏捷性训练 敏捷性训练是一种综合性运动方式，强调运动过程中对身体的控制能力，包括身体在运动中的协调、平衡、灵敏、本体感觉等方面的练习。注意事项 1、锻炼的目的是减轻疼痛症状，因此，强直性脊柱炎患者需要在药物控制好病情发作的前提下，找到*适合自己的运动方式及强度。2、应该循序渐进，运动前进行热身，运动后进行充分拉伸，避免运动损伤。3、出现运动后不适，应停止运动，并及时就诊。重庆仁品医院康复医学科始终致力于为患者提供专业、规范、贴心的康复诊疗服务，若有需要可及时到院咨询，共同制定科学的康复计划。

4、出于安全角度的考虑，建议强直性脊柱炎患者前往专业的康复医疗机构，并在有资质的康复治疗师指导下进行功能训练。世界卫生组织建议成年人一周应进行5次以上中等强度的体育锻炼，强直性脊柱炎患者也可以遵循这个原则，1周进行5-7次功能训练。只要强直性脊柱炎患者能够坚持运动，晨僵、疼痛发作以及日常生活活动能力都能得到一定改善。

需要说明的是，以上内容为康复知识科普，具体康复方案应在专业医师与康复治疗师指导下结合个体情况规范开展。重庆仁品医院愿以专业、耐心与人文关怀，与您共同守护健康、助力康复。